Мы предлагаем вам семь эффективных и простых способов для восстановления нормального режима сна!

• 1. Придерживаться режима дня Иногда для того, чтобы распрощаться с такой дурной привычкой «засыпать с трудом», нужно всего лишь приучить себя подготавливаться ко сну заранее, в одно и то же время. Если вы встаете в 7 утра, то установите себе правило заканчивать или откладывать все дела в 11 вечера и ложиться спать. И забудьте о том, чтобы высыпаться на выходных, так как эта привычка ломает ваш график и влияет на организм не самым лучшим образом. Ежедневно, вне зависимости от того, выходные это или рабочий день, ложитесь и вставайте в одно и то же время...