8 часов — один стакан чая, кусочек сахара.

11 часов — одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива.

14 часов — 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

17 часов — 300 г сыра, одно яб
10f4
локо или апельсин.

20 часов — один стакан простокваши или кефира.

Эту диету следует продолжать десять дней. Любое питье не ограничено. Через десять дней нужно перейти на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100-150 г)...

Понедельник

Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветч
1ee1
ины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.

Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона.

Ужин:
100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара...

1 — 2 Голодные дни.
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3 — 4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, по
12d8
ловина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 ...

При обычном купании употребляйте щетку, с помощью которой Вы не только хорошо вымоетесь, но и сделаете массаж всего тела. Щетка незаменима для тех, у кого тело покрыто
1f40
так называемой «гусиной кожей». Перед купанием кожу необходимо смазать любым маслом (растительным, цветочным), а затем, хорошо намылив щетку, промывать проблемные места круговыми движениями. Польза от этого тройная: массаж, очищение и смягчение кожи.

Если у Вас нет противопоказаний ...

Размер: 1 Мб.

Скачать книгу
Зеркало

Размер: 2 Мб.
Формат: PDF

Скачать книгу
Зеркало

Маникюр рекомендуется делать не реже одного раза в две недели. Желательно, чтобы жидкость для снятия лака не содержала ацетона, ведь ацетон сильно высушивает ногтевую пластину.

Старайтесь, чтобы ногти не вс
1a3a
егда были под слоем лака, давайте им отдохнуть. В идеале лак необходимо стирать на ночь. Некоторые маленькие секреты помогут вам сохранить ногти красивыми и здоровыми.

Убрать желтизну с ногтей можно, смазав их кусочком лимона. Это не только осветлит, но и укрепит ногти...

Содержание книги:
Инструменты
Косметические средства
Техника макияжа
— коррекция бровей
— тон, пудра и маскирующее средство — основа для макияжа
— подкраска бр
123b
овей
— краски на лице
— глаза — зеркало души
— макияж щек
— макияж губ
— авангардистский макияж
Новый макияж

Формат: DjVU
Размер: 5 Mb

Скачать книгу
Зеркало

Краткое содержание:
Ногти
— Классический маникюр
— Советы профессионалов для красивых ногтей
— Что могут рассказать ваши ногти
— Витаминные советы
— Как реши
167d
ть проблемы с ногтями
— Специальные советы
— Специально для вас: еще Клеопатра ухаживала за ногтями
Лак для ногтей
— Лак для ногтей — смесь из многих компонентов
— Цвет по прихоти и по настроению
— Советы профессионалов о лаке для ногтей
— Маленькие оптические хитрости
— Просто надо...

Размер: 1,2 Мб.

Скачать книгу10a5
>
Зеркало