Фрукты — здоровое диетическое дополнение для большинства из вас. Фрукты также помогают похудеть, как мы убедились. Однако, некоторые люди не могут есть их много или просто хотят ограничить их потребление.
Итак, давайте разберемся, когда вам нужно их ограничить и, как не нужно есть фрукты, чтобы похудеть быстрее?
1. Непереносимость фруктозы
Поскольку фрукты содержат много фруктозы, люди, у которых есть непереносимость её, должны ограничивать их потребление.
Хотя количество фруктозы, содержащееся во фруктах, не так вредно для большинства людей, все же поглощение её нарушается у людей с непереносимостью. У таких людей потребление фруктозы вызывает боль в животе и тошноту.
Поэтому, когда вы кушаете фрукты и у вас проявляются такие симптомы, поговорите с врачом.
2. Сократите потребление фруктов, если вы на низкоуглеводной или кетогенной диете
Если вы используете хотите похудеть здоровым способом, низкоуглеводная диета или кетогенная диеты, вам отлично подойдут. Эти диеты предусматривают снижение потребления фруктов.
Это потому, что они относительно богаты углеводами и вы можете превысить вашу ежедневную норму, которая предусмотрена.
Например, только одна маленькая груша содержит 23 грамма углеводов, которые в совокупности с другими углеводами, могут превысить дневное количество, разрешенное на диете.
Заключительные мысли
Фрукты невероятно питательные продукты, которые также полны витаминов, минералов и клетчатки. Они содержат мало калорий и поэтому это отличный выбор, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов.
Кроме того, много клетчатки и воды делает эти плоды очень наполняющими и подавляющими ваш аппетит.
Но, при этом нужно помнить, что это касается цельных фруктов, а не фруктового сока или сухофруктов.
И наконец, помните, что фрукты — всего лишь часть головоломки. То есть, это говорит о том, что фрукты не решат все за вас. Это только дополнение…
Ешьте больше здоровой пиши и занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы сохранять вес после диеты и оставаться всегда стройным.