Сушеные фрукты следует употреблять умеренно

сушеный ананас

Некоторые виды сушеных фруктов хорошо известны тем, что несут в себе множество пользы для здоровья.

Например, чернослив обладает слабительным эффектом. Он поможет в лечении запоров. А финики, в свою очередь, обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Сухофрукты также очень питательны. Они содержат большинство тех же витаминов, минералов и волокон, которые содержатся в сырых плодах, но в гораздо более концентрированной форме. А все потому, что вода была удалена (высушена).

Это означает, что вы будете потреблять большее количество витаминов, минералов и клетчатки в виде сухофруктов, если сравнивать их с таким же весом свежих фруктов.

К сожалению, это также свидетельствует о том, что вы будете потреблять и большее количество калорий, углеводов и сахара.

Например, половина чашки (78 грамм) сырого абрикоса содержит 37 калорий, а половина чашки (65 грамм) сушеных абрикосов содержит 157 калорий.

Представляете! …

Сушеные абрикосы содержат в четыре раза больше калорий, по сравнению с сырыми абрикосами.

Кроме того, если вы пойдете в магазин, то увидите, как большинство сушеные фруктов  засахарены. То есть, производители добавляют сахар для повышения сладости. А засахаренные фрукты содержат еще больше калорий, которые в то же время вредны.

ВАЖНЫЙ СОВЕТ

Избегайте засахаренных сушенных фруктов.

Если вы употребляете сушеные фрукты, обязательно найдите бренд или компанию, которые не добавляют сахара. А также тщательно контролируйте размер порции, чтобы убедиться не переесть и наоборот навредить фигуре.

Related Post

планирование бюджета закупокпланирование бюджета закупок

Как произвестиa планирование бюджета закупок-на нашем сайте. Для оценки эффективности и целесообразности выбранных направлений деятельности на предстоящий период формируются операционные и финансовые бюджеты предприятия. Важным условием бесперебойной работы предприятия является

Чем опасен сквозняк и как с ним бороться?Чем опасен сквозняк и как с ним бороться?

Некоторые считают, что сквозняк может возникнуть на открытой территории – это ошибочное мнение. Сквозняки возникают в замкнутых помещениях. Это поток воздуха, который проходит через щели или отверстия, расположенные напротив. Часто

лифт коттеджный ценалифт коттеджный цена

Строительная компания предлагает лифты для малоэтажного строительства, которые подойдут как, для коттеджа так для и двух-трехуровневых квартир. Мы выполняем монтаж лифтового оборудования, ремонт и техническое обслуживание лифтов для коттеджей .