В нескольких исследованиях была обнаружено, что большее потребление фруктов помогает снизить вес.
Первое … Исследование, в котором приняло участие 133 468 взрослых людей на протяжении 24-летнего периода. В ходе него ученые обнаружили, что фрукты помогают похудеть быстрее, особенно, если кушать их долгое время. Яблоки и ягоды оказывают в этом наибольшее влияние.
Второе … Исследование, проведенное в 2010 году. В нем принимали участие 77 человек с ожирением и избыточным весом. Им было предложено увеличить потребление фруктов и, как результат, они смогли снизить массу тела.
Научное подтверждение
Фрукты имеют высокое содержание клетчатки, что помогает легко справиться с лишним весом.
Третье … Исследование было проведено на 252 женщинах и длилось оно 20 месяцев. Было установлено, что те, кто ел больше клетчатки, в том числе и из фруктов, имели более низкий риск увеличения веса и жировой прослойки, чем те участники, которые потребляли меньше волокон.
Четвертое … Исследование показало, что те люди, которые принимали добавки с клетчаткой, смогли снизить массу тела, процент жира и окружность талии.
Фрукты являются основным компонентом полноценной диеты, которая, помогает снижать вес естественным способом.
Вот еще одно небольшое исследование… В ходе которого, участники сидели на диете основанной на цельных продуктах питания (растительного происхождения). Эти люди смогли значительно снизить вес и холестерин в крови, а так же риск сердечных заболенваний естественным образом.
Имейте в виду, что эти исследования показывают связь между употреблением фруктов и снижением веса, но не означает, что это сработает для вас на 100%. Тем более, что каждый из вас может иметь разную реакцию на разные фрукты и ягоды.
Если вы хотите начать кушать больше фруктов, начните с тех, которые вам больше знакомы, например, местного происхождения.