Когда следует ограничить потребление фруктов

помогают ли фрукты похудеть

Фрукты — здоровое диетическое дополнение для большинства из вас. Фрукты также помогают похудеть, как мы убедились. Однако, некоторые люди не могут есть их много или просто хотят ограничить их потребление.

Итак, давайте разберемся, когда вам нужно их ограничить и, как не нужно есть фрукты, чтобы похудеть быстрее?

 

1. Непереносимость фруктозы

Поскольку фрукты содержат много фруктозы, люди, у которых есть непереносимость её, должны ограничивать их потребление.

Хотя количество фруктозы, содержащееся во фруктах, не так вредно для большинства людей, все же поглощение её нарушается у людей с непереносимостью. У таких людей потребление фруктозы вызывает боль в животе и тошноту.

Поэтому, когда вы кушаете фрукты и у вас проявляются такие симптомы, поговорите с врачом.

 

2. Сократите потребление фруктов, если вы на низкоуглеводной или кетогенной диете

Если вы используете хотите похудеть здоровым способом, низкоуглеводная диета или кетогенная диеты, вам отлично подойдут. Эти диеты предусматривают снижение потребления фруктов.

Это потому, что они относительно богаты углеводами и вы можете превысить вашу ежедневную норму, которая предусмотрена.

Например, только одна маленькая груша содержит 23 грамма углеводов, которые в совокупности с другими углеводами, могут превысить дневное количество, разрешенное на диете.

 

Заключительные мысли

Фрукты невероятно питательные продукты, которые также полны витаминов, минералов и клетчатки. Они содержат мало калорий и поэтому это отличный выбор, если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов.

Кроме того, много клетчатки и воды делает эти плоды очень наполняющими и подавляющими ваш аппетит.

Но, при этом нужно помнить, что это касается цельных фруктов, а не фруктового сока или сухофруктов.

И наконец, помните, что фрукты — всего лишь часть головоломки. То есть, это говорит о том, что фрукты не решат все за вас. Это только дополнение…

Ешьте больше здоровой пиши и занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы сохранять вес после диеты и оставаться всегда стройным.

Related Post

Газовое оборудованиеГазовое оборудование

Газовое оборудование имеет обширный перечень сфер использования. Без него трудно представить современное коммунальное хозяйство, работу организаций легкой или тяжелой промышленности. Без прочных узлов и элементов, прошедших строгий рентгеновский контроль, немыслимо

снять грузовой бокс в арендуснять грузовой бокс в аренду

Хотите снять грузовой бокс в аренду-заходите на наш сайт. Аренда бокса посуточно под ремонт грузового и легкового транспорта. Наша компания занимается сдачей в аренду помещений под ремонт автомобилей на сутки

календарь деревянный настольныйкалендарь деревянный настольный

Деревянный календарь – подарок, который никогда не потеряет своей актуальности! Вечный календарь из дерева — отличный подарок друзьям и коллегам, его оригинальный внешний вид станет отличным функциональным дополнением к любому